Es gibt Situationen, in denen uns jemand gegenüber abwertend, ungerecht oder respektlos ist. Solche Momente können uns aus der Bahn werfen und uns die Gelassenheit rauben. Doch wie können wir gelassener damit umgehen? In diesem Artikel teile ich zwei Tricks mit dir, die dir helfen werden, ruhig und souverän zu reagieren, wenn du mit abwertender Kommunikation konfrontiert wirst.
Wer spricht hier überhaupt zu mir?
Der erste Schritt, um gelassener zu reagieren, besteht darin, dir klarzumachen, wer der Absender dieser Kommunikation ist. Frage dich, ob diese Person überhaupt wichtig für dich ist. Stelle dir die Frage: Warum sollte ich mir überhaupt Gedanken über die Meinung und das Gerede eines Fremden machen?
Die Superkraft der Neugier aktivieren
Die Botschaft selbst kann uns oft aus der Gelassenheit bringen. Hier kommt die Superkraft der Neugier ins Spiel. Stelle dir Fragen, um deine Neugier zu aktivieren.
Frage dich:
Warum sagt diese Person das jetzt?
Was möchte sie damit erreichen?
Welches Gefühl oder welches Bedürfnis steckt hinter dieser Botschaft?
Indem du dich neugierig fragst, warum die andere Person so handelt, schiebst du den Ball zurück ins Spielfeld des anderen und verhinderst, dass die Botschaft in dir zu viel Echo findet.
Die Beweggründe hinter abwertender Kommunikation:
Hinter jeder unschönen Kommunikation steckt ein Beweggrund. Es ist wichtig, diesen Beweggrund zu erkennen, um sich selbst zu schützen. Mögliche Beweggründe können Selbstüberhöhung, Ablenkung, Ärger/Wut oder Rache sein. Indem du neugierig versuchst, den Beweggrund des anderen zu verstehen, kannst du besser zwischen nützlichen Rückmeldungen und gemeinen Botschaften unterscheiden.
Der Unterschied zwischen Selbstwert und Neugier:
Frag dich nicht selbstabwertende Fragen wie "Warum immer ich?" oder "Warum bin ich nicht besser?".
Solche Fragen greifen deinen Selbstwert an und bringen dich aus dem Gleichgewicht.
Sei stattdessen neugierig und frage dich, warum der andere dir diese Botschaft gesendet hat und was er damit erreichen möchte.
Frage dich, ob der andere vielleicht sogar recht hat und ob du dich möglicherweise entschuldigen solltest. Dieser Perspektivwechsel ermöglicht es dir, mit mehr Abstand auf die Situation zu schauen und gelassener zu reagieren.
Gelassenheit zu bewahren, wenn uns jemand doof behandelt, erfordert Übung und Bewusstsein.
Indem du dich auf den Absender und die Botschaft konzentrierst und deine Neugier aktivierst, wirst du in der Lage sein, souveräner und gelassener zu reagieren.
Verkrieche dich nicht in deinen inneren Kern, sondern versuche zu verstehen, was den anderen treibt. Dieser Ansatz ermöglicht es dir, mit mehr Abstand und Gelassenheit auf unschöne Kommunikation zu reagieren und dabei deine innere Stärke zu bewahren.
